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      <title>ダイエット食品マニア</title>
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      <description>ダイエット食品マニアでは楽しく美味しくダイエット！をモットーに美味しく健康に良いダイエットの知識とレシピ、雑学を追及します！無理なく健康にスリムに！かんたんダイエット道を極めます！</description>
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      <copyright>Copyright 2008</copyright>
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         <title>ダイエット成功のために、食べ物から意識をそらす！</title>
         <description><![CDATA[ダイエットの成功の秘訣とは？

逆説的かもしれませんが、ダイエットの成功の秘訣って、ダイエットを意識しないことですね。食べることを忘れてしまうほど打ち込めることがあると体重も減りますよね。反対にダイエットしなくちゃ＞＜と思うほどストレスから食べたい食べたい～と意識が食べ物にばかりむいてしまってお腹が空いてたまらなくなること、よくありますね。。。(汗)

たしかにダイエットに夢中になっているときよりも、ダイエットを忘れているときのほうがすっきりスリムでいられる気がします。特に夢中になれること、音楽とか、スポーツとか、大好きなことがあるときは忙しくって食べ物のことなんか忘れてしまいませんか？

ダイエット成功の秘訣はダイエットを忘れることだったのですねーー;

でもクリスマスパーティや忘年会がもうすぐで、今すぐ2キロでも3キロでも痩せて綺麗になりたいの～！
そんなときもありますよね。

朝ごはんを増やして夕食を軽く、短期間だけなら炭水化物を半減すると減量も速いです。が、リバウンドを防ぐためにもあくまでも1週間くらいの短期間にとどめて、その後はちゃんと炭水化物も食べる食生活にしてバランスよくゆっくり減量することが、遠く見えてダイエット成功への近道だな～としみじみ思います。

急いでダイエットしたいときには燃焼系サプリメントの力を借りてます。
↓これはアメリカのセレブから人気が出ただけあって効果がありますね。4箱入って送料無料でお得でした。クリスマスまでにどうしてもあと3キロ落としたいのでエクササイズとダイエットに加えてがんばってます。秋からずっと食べ過ぎていて、この時期はいつも後悔してしまうのです＾＾；

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         <pubDate>Sat, 08 Dec 2007 10:31:27 +0900</pubDate>
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         <title>ダイエットに不可欠なモノとは？</title>
         <description><![CDATA[簡単に太る方法っていうのを聞きました。
なんでしょう？それは(恐)？

それは、なんと野菜を一切食べないダイエットだとか。

うう～ん、たしかに野菜を食べないと代謝が悪くなって太りやすいですよ。
特にビタミンB群やミネラルの微量栄養素が不足すると、せっかく食べたものが利用できずに体脂肪なりやすいのです。

冷凍食品をチンするだけとか、外食ばかり、コンビニ弁当ばかりだと生野菜や果物に含まれている生きた酵素も不足しますね。

忙しいと言い訳して食生活をおろそかにしていてはダイエットの成功は無理なのですね＞＜

生野菜や果物を毎食食べること、根野菜や青菜などを副食にすること、たんぱく質も動物性に偏らずに豆類、穀類をうまく取り入れること、などなど工夫次第でダイエットが今よりずっとスムーズにできるようになります。

メニューを決めるときにも野菜をメインにするとカロリーの点だけでなく、栄養の点でもダイエットに良いとうことなのですね。寒い時期には野菜たっぷりな温かいダイエット雑炊で体温上げて元気になりましょう♪

野菜が多いと肌も綺麗になっていいことばかりです。
新鮮な野菜を売っているお店や料理本やサイト探しから始めると料理をするのも楽しくなりますね。

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         <pubDate>Sat, 03 Nov 2007 05:06:43 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>ダイエットに万歩計</title>
         <description><![CDATA[ダイエット中はとくに歩くこと、ウォーキングもダイエットに加えると相乗効果で減量にも効果的ですよね。そうはわかっていても毎日忙しくって運動する時間を捻出するのが苦労です＾＾；

そこで万歩計を使うことにして見ました。これならイヤでも数字で見えるから、歩数が少なければ「よし、もっと歩こう！」っていう気になるので自分には合っているみたいです。

朝からずっとパソコンに向かう仕事をしていると夕方になっても歩数がたったの800歩(－－;)

なんてこともあるので焦って犬の散歩に行ってみたり、バウンスボールで飛び跳ねてみたり(邪道かも?)
ダイエットのために涙ぐましい努力をするようになったのです！

前は「まあいいや～」とお気楽だったのにすごい変わり様です＾＾

やっぱり数字でいかに歩いていないかを思い知らされるとダイエット魂に火がつくものですね！

ダイエット中には運動をするとストレスを発散できて、空腹感も紛れるので運動は細切れ時間をみつけてせっせと行いたいですね。

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         <pubDate>Fri, 28 Sep 2007 06:34:56 +0900</pubDate>
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         <title>ダイエットに活性酸素は？</title>
         <description><![CDATA[活性酸素は健康に害があるだけでなく、ダイエット効果をにも良くないようです。活性酸素は人が生きて呼吸をしているとどうしても避けられません。活性酸素は体内に入った酸素が変化したものです。活性酸素はただの酸素とは違って強い攻撃性で有害な物質です。

活性酸素は体内で不飽和脂肪酸と結びついて体の中を酸化させてしまいます。体内をサビさせる働きがあるので体内公害物質とも呼ばれています。

有害な活性酸素が増えると、肌のシミが増えたり、疲れやすくなったり、血管が詰まったり、老化の原因や生活習慣病などの病気の原因ともなります。

喫煙、偏食、ストレス、過剰飲酒、食品添加物や公害、紫外線、殺虫剤やレントゲン、電磁波などは活性酸素を増やすのでできるだけ避けましょう。

活性酸素に対抗する栄養素は各種ビタミン類、抗酸化物質(スカベンジャー)のポリフェノールなどです。ポリフェノールにもいろいろあり、アントシアニン、イソフラボン、カテキンなどがあります。

ポリフェノールは赤ワインやチョコレート、バナナ、マンゴー、春菊、そばなどに多く含まれていますえ。
バランスの良い食事で免疫力を上げて老化や病気を防ぎましょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">40ダイエット成功の秘訣</category>
        
        
         <pubDate>Wed, 30 May 2007 01:12:37 +0900</pubDate>
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            <item>
         <title>白身の魚のクリーミーグラタンのダイエットレシピ</title>
         <description><![CDATA[ダイエット中のディナーにぴったりな白身魚のさっぱりしているのにクリーミーなグラタンのレシピです。
白身の魚は何でもOK、付け合せには温野菜をたっぷり添えて。

作り方　4人前

白身の魚の切り身　　4切れ
黒こしょう、塩　　　 少々
低脂肪牛乳　　　　　300ml
バター　　　　　　　 小さじ3
薄力粉　　　　　　　小さじ3
マスタードパウダー　少々
低脂肪チェダーチーズ　100g　(おろしておく）
パプリカ　　　　　　ひとつまみ

作り方

1.白身の魚の切り身に塩、こしょうをして火にかけられる耐熱皿に並べる。
2.魚の上から牛乳を注ぎ、火にかけ沸騰させたら火から下ろして蓋をして5分蒸らす。
3.鍋に2の煮汁を移しバターと薄力粉を加えて泡だて器でかき混ぜながら弱火でソースが濃くなるまで1分ほど温める。
4.マスタードパウダーとおろしたチーズ半分を加えて溶けるまでかき混ぜる。
5.4のソースを魚にかけてパプリカと残りのチーズを振り掛ける。
6.グリル又はオーブンの上段で黄金色になるまで焼きます。あつあつをお皿にナプキンを敷いて耐熱皿を載せていただきます。

パプリカはビタミンCがたっぷりで辛くない真赤なスパイスです。ハンガリー料理によく使われていますね。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10かんたんダイエットレシピ</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 21 May 2007 23:55:03 +0900</pubDate>
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            <item>
         <title>ダイエット成功のコツ</title>
         <description><![CDATA[ダイエットは無理なく毎日続けられないと結局リバウンドしたり、途中でくじけて挫折してしまうことが多いです。
何度も減量とリバウンドを繰り返しているとだんだんとダイエットをしても痩せにくい体質になってしまうことが困りますね。

過激なダイエットは一時体重が減ってもすぐに戻るので百害あって一利なし、健康的なダイエットなら時間はかかっても、ストレスなくいつのまにか適正体重になるものです。

体重を落とす速度も無理のないようにゆっくり時間をかけてが基本です。
ゆっくりしたペースで月に1キロくらいずつ減量すれば、リバウンドしにくく、空腹感に悩まされないですみます。そのためには無理のないダイエットで、食べ過ぎないかわりに減らしすぎないことと適度な運動を続けることがシンプルですが大切ですね。

主食を玄米にするだけでも太りにくくなるのでお勧めです。繊維質は血糖値を急激に上がるのを防いでインスリン分泌を抑えてくれるため、皮下脂肪になりにくいのです。おまけに便秘解消のダイエット効果もあります。

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         <pubDate>Sun, 20 May 2007 23:51:00 +0900</pubDate>
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         <title>ストレスコントロールでダイエット成功</title>
         <description><![CDATA[ダイエットの失敗は大体が我慢のし過ぎによる反動の過食、自己嫌悪、体重が減らなくなってやけになる、そして諦めてしまうコースをたどることが多いですね。無理なダイエットは成功してもリバウンドで素の体重以上になる確率がとても高いので損です。

だいたい人は食べないと生きて行けないし、お腹がすくように出来ているのだから、無謀なダイエットでは身体が飢餓感を感じて基礎代謝は下がるし、ストレスが貯まります。

できるだストレスを感じないですむダイエット法が結局は成功するので良いですね。好きな食べ物は週に1度は食べて良いことにして、あまり一品一品のカロリーに捕らわれすぎずおおらかに大雑把に、そして少々食べ過ぎても運動をして消費カロリーも増やすことが大事です。

なんと言っても暇な時間が多いと空腹感を感じて、我慢できずにお菓子に手が伸びてしまうことが多くなるので、夢中になれる趣味を見つけて没頭することもダイエット成功の秘訣と思います。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">40ダイエット成功の秘訣</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 15 May 2007 09:24:19 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエッターのスパイシーチキンのレシピ</title>
         <description><![CDATA[ダイエット中は脂肪の少ない鶏肉をさらに脂肪と皮を除いて使います。
タンパク質で満足感を感じられてダイエット中でもハッピーです。
チキンのカロリー1人分　201カロリー。

材料　4人前

鶏もも肉　4切れ　皮と脂肪を取り除く

*マリネ
低脂肪ヨーグルト　120ml
レモン汁　　　　　小さじ1
にんにく　　　　　1片(つぶす)
黒こしょう　　　　小さじ半分
フレンチマスタード　小さじ半分
しょうがすりおろし　小さじ4分の1

*トッピング
全粒粉の食パン　　2枚
パルメザンチース　大さじ1

作り方

1.鶏もも肉を耐熱皿に並べる。
2.マリネの材料を全部合わせてチキンの上から均等に注ぐ。蓋かラップをして冷蔵庫で一晩マリネする。
3.食パンを手で細かくちぎってパルメザンチーズとあわせてトッピングを作ります。
4.チキンの上から3のパンとチーズを振りかけて180度のオーブンで45分ほどチキンに完全に火が通るまで焼きます。
5.サラダと皮付きじゃが芋のオーブン焼きを付け合せにします。

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         <pubDate>Sat, 12 May 2007 22:44:35 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>デトックスでダイエット成功</title>
         <description><![CDATA[ダイエットするならまずデトックスして腸の中を綺麗にしてからにすると効率よくダイエットがはかどります。なぜなら、腸内が汚れていると摂取した栄養素をきちんと吸収することができず、脳が栄養不足と認識してしまい、その結果食べても食べてもお腹がいっぱいにならないで過食、肥満に繋がるからです。

食べても食べてもお腹がすいてしまうのは、こういう原因もあったのですね。便秘では毒が血流に乗って体中を回ってしまうという枠影響もありますし、腸の健康は大事なのですね。

そこでデトックスの方法ですが、浄水した綺麗な水を1日にグラス8杯～10杯飲むことと、新鮮な野菜や果物、未精製の穀類、脂身の少ない肉、ハーブティーなどを積極的に摂取します。

摂取しないほうが良いのは単糖類(フルーツジュース、キャンディ、ペイストリーなど)、精白された食品(白いパン、白米、クラッカー、パスタ)、人工添加物や人工甘味料、農薬の含まれている食べ物、カフェインの含まれている飲み物(コーヒー、紅茶、ソーダ類)、飽和脂肪酸(赤い肉、全脂肪の乳製品、クリームソースやドレッシング)、トランスファット(マーガリン、テイクアウトや外食、ファストフードの揚げ物やお菓子、パン、ショートニングはトランス脂肪酸の宝庫なので避けましょう)、アレルギー源として一般的なもの(小麦粉、ピーナッツ)などです。

特にマーガリンはヨーロッパでは心臓病の原因とも言われるトランス脂肪酸の危険のみならず、発ガンの危険性があることで以前から流通を禁止しているほどなので避ける方が安全といえます。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">40ダイエット成功の秘訣</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 12 May 2007 03:11:59 +0900</pubDate>
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         <title>玉ねぎドリンクでダイエット</title>
         <description><![CDATA[玉ねぎドリンクってどんな味でしょうね？

野菜ジュースはあれど、今までに玉ねぎのジュースは聞いたことがありません＾＾；

玉ねぎには血液サラサラ効果だけではなく、過剰な脂肪分を排出してくれる働きもあるのでダイエットにも良いし、デトックス効果もあるお勧め野菜なのです。

この玉ねぎジュースは1本180円、コンビニでは売らず、全国のスーパー銭湯や、高島屋全店の健康食品売場で買えるそうです。

普段から玉ねぎはスライスしてお醤油でパクパク食べていますが、ダイエットに教えてもらったのが玉ねぎスライスにワカメをたっぷりのせて、お醤油とお酢とかつおぶしをかけて食べる方法です。さっぱりしていておいしくて、ついついご飯と一緒に食べ過ぎてしまうのですが＾＾；

生玉ねぎは辛くて汗が出ますがこれがダイエットにも良いのかもしれませんね？

玉ねぎはスライスしてから15分ほど空気にさらすと血液さらさら効果が何十倍にも増えるそうで、その後お味噌汁などに入れても効果はあるそうです。

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         <pubDate>Thu, 10 May 2007 23:55:59 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>ダイエット成功の秘訣とは？</title>
         <description><![CDATA[ダイエットうまくいっていますか？
夏に向けてのダイエット、焦ってはいけません。ダイエットの敵は焦りだなあとしみじみ思うこの頃です。
長年賭けて増えた体重は数ヶ月では落ちないんです。
同じ時間をかけて落としていけばリバウンドすることもありません。

食事は夕食を早めにするだけでも効果があります。寝る3時間前には終わらせておくために、7時には食べ始めます。そこで食べ過ぎない程度に食べておくことがコツです。カロリーを気にして少なめにしてしまうと決まって夜にお腹がすいてしまうのです＞＜

我慢できなくなる前に寝てしまえればいいのですが、パソコンをしていると時間が経つのが早いです。

そして夜11時頃「ああ、お腹すいたあ。」となってしまうのです。

夕食は植物性タンパク質(豆類)と未精白の穀類(玄米など)とたっぷりの緑黄色野菜などを腹9分目くらいまで、油っぽくないのならお腹一杯でもいいかなと思います。野菜主体の料理なら少しくらい食べ過ぎても油分が多過ぎないかぎり太りません。

良くない組み合わせは、白米と動物性タンパク質(肉や卵とか)、野菜なしのメニューです。てきめんに体重や見た目に影響します。揚げ物もおいしいけれど、できるだけ朝昼のうちに食べておくことも太らないコツです！

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         <pubDate>Tue, 08 May 2007 00:11:29 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>ダイエットの敵・活性酸素</title>
         <description><![CDATA[活性酸素は老化を促進したり、病気にかかりやすくなったりと身体の抵抗力を低くしたりと有害なだけでなく、ダイエットにも良くないのです。

活性酸素が発生するのは呼吸をしている限り避けられないものです。活性酸素は体内に入った酸素が変化したものですが、ただの酸素とは違って攻撃性が強く有害な物質に変わってしまうのです。

活性酸素は体内で不飽和脂肪酸と結びついて体の中を酸化させ、サビさせる働きがあるので体内公害物質とも呼ばれています。

こうした有害な活性酸素が身体にどんどん増えると、肌のシミが増えたり、疲れやすくなったり、血管が詰まったり、老化の原因や生活習慣病などの病気になりやすくなります。新陳代謝を下げる原因ともなり、ダイエット中には特にありがたくない現象です。

一生懸命ダイエットをしても身体の燃費が悪かったら苦労するばかりでなかなかダイエットがはかどりませんね。

どうして活性酸素が多く発生してしまうのでしょう？それは生活習慣、たとえば喫煙、偏食、ストレス、過剰飲酒、食品添加物や公害、紫外線、殺虫剤やレントゲン、電磁波など活性酸素の増えやすい習慣のせいといえます。

活性酸素をやっつけてくれる栄養素は各種ビタミン類、抗酸化物質(スカベンジャー)のポリフェノールなどです。ポリフェノールにはアンシアニン、イソフラボン、カテキンなどです。

ポリフェノールは赤ワインやチョコレート、バナナ、マンゴー、春菊、そばなどに多く含まれていますので、バランスの良い食事で免疫力や基礎代謝をアップし、老化防止、疾病予防、そしてダイエットにも役立てたいです。

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         <pubDate>Thu, 12 Apr 2007 23:12:42 +0900</pubDate>
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         <title>ダイエットのコツ</title>
         <description><![CDATA[ダイエットは無理なく毎日続けられるものでないと結局リバウンドしたり、続けられなくなって挫折してしまいますよね。何度も減量とリバウンドを繰り返すと体が危機感を感じて痩せにくい体質になるんです。

健康な方法なら時間はかかっても必ず適正体重になるものです！と多くの体験者も語っています。

体重を落とす速度も無理のないようにゆっくりゆっくり。
これはなぜかというと身体に危機感を感じさせないためなのです。
身体を騙しつつ、栄養が足りているよ～と感じさせつつ、摂取カロリーを消費カロリーより抑えつつ、ダイエットを身体に知られないようにこっそりするのが成功のコツなのです。

時間はかかっても結局は確実にスリムになれます。
1ヶ月に1キロくらいののんびりした減量なら苦しくはないですよね。
だから目標は1年後に12キロ減とか、半年後に6キロ減で、後はキープするだけです。

ダイエットを成功させるのにまずは痩せやすい身体作りから。
体温を上げましょう。

暖かい食べ物、飲み物を好んで摂る、冷たい物は避ける、夏野菜や南の国で取れる果物(バナナやパイナップル、メロンなど)は身体を冷やすので食べ過ぎない、服などでお腹周りを冷やさないようにする、香辛料など辛いスパイスを摂る、などです。

暖かい飲み物でも紅茶やコーヒーは身体を冷やしますのでほどほどにしましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20ダイエット雑学</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 07 Apr 2007 23:34:53 +0900</pubDate>
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