ダイエットうまくいっていますか？
夏に向けてのダイエット、焦ってはいけません。ダイエットの敵は焦りだなあとしみじみ思うこの頃です。
長年賭けて増えた体重は数ヶ月では落ちないんです。
同じ時間をかけて落としていけばリバウンドすることもありません。
食事は夕食を早めにするだけでも効果があります。寝る3時間前には終わらせておくために、7時には食べ始めます。そこで食べ過ぎない程度に食べておくことがコツです。カロリーを気にして少なめにしてしまうと決まって夜にお腹がすいてしまうのです＞＜
我慢できなくなる前に寝てしまえればいいのですが、パソコンをしていると時間が経つのが早いです。
そして夜11時頃「ああ、お腹すいたあ。」となってしまうのです。
夕食は植物性タンパク質(豆類)と未精白の穀類(玄米など)とたっぷりの緑黄色野菜などを腹9分目くらいまで、油っぽくないのならお腹一杯でもいいかなと思います。野菜主体の料理なら少しくらい食べ過ぎても油分が多過ぎないかぎり太りません。
良くない組み合わせは、白米と動物性タンパク質(肉や卵とか)、野菜なしのメニューです。てきめんに体重や見た目に影響します。揚げ物もおいしいけれど、できるだけ朝昼のうちに食べておくことも太らないコツです！
