ダイエットは無理なく毎日続けられないと結局リバウンドしたり、途中でくじけて挫折してしまうことが多いです。
何度も減量とリバウンドを繰り返しているとだんだんとダイエットをしても痩せにくい体質になってしまうことが困りますね。
過激なダイエットは一時体重が減ってもすぐに戻るので百害あって一利なし、健康的なダイエットなら時間はかかっても、ストレスなくいつのまにか適正体重になるものです。
体重を落とす速度も無理のないようにゆっくり時間をかけてが基本です。
ゆっくりしたペースで月に1キロくらいずつ減量すれば、リバウンドしにくく、空腹感に悩まされないですみます。そのためには無理のないダイエットで、食べ過ぎないかわりに減らしすぎないことと適度な運動を続けることがシンプルですが大切ですね。
主食を玄米にするだけでも太りにくくなるのでお勧めです。繊維質は血糖値を急激に上がるのを防いでインスリン分泌を抑えてくれるため、皮下脂肪になりにくいのです。おまけに便秘解消のダイエット効果もあります。
